体験談 【更年期の不眠対策：「寝なきゃ！」の焦りを手放して、スッと眠りにつく為の意識の使い方】
「あ、また目が覚めちゃった（泣）。。。」深夜２時や３時、ふと意識が戻り、静まり返った部屋で時計の音だけが響いている。明日も仕事があるのに、早く寝なきゃと思えば思うほど、頭の中には「考えなくていいはずの不安」が次々と湧き出してくる。更年期世代...
更年期×セルフケア
体験談 
更年期×セルフケア 【迷った先に見つけた、心のサプリメント】
慣れ親しんだ日常に、あえて「小さな冒険」を今の仕事に就いて、もうすぐ丸２年です。職場の人にも仕事の流れにも慣れ、自転車で通ういつもの道は、目をつぶってでも行けそうなほど日常の一部になっています。安定しているのはありがたいけれど、時々ふと「こ...
更年期×セルフケア 【採血結果に驚愕】肝機能復活とフェリチン上昇。犯人は鉄剤じゃなくて「正月太り」？！
ドキドキの答え合わせ：レディースクリニック再訪前回レディースクリニックへ行った時に肝機能の結果の事があったので気分は落ち込んではいたのですが、そもそも鉄剤を取り出したのは隠れ貧血を改善して更年期症状を楽にしていこう！という目的で飲み始めてた...
更年期×セルフケア 【チョコの誘惑と肝臓の間で】
チョコレート売り場の誘惑肝活中ではありますが、、イ◯ンのチョコレート売り場には吸い寄せられます笑この時期ならではの華やかなパッケージも見たくて今日は覗いてきてみました！今はたくさんのブランドがあるけど、私の中での一番の推しはベルギーの老舗ブ...
更年期×セルフケア 【更年期：今日から「肝活」はじめます。】
５３歳：肝臓をいたわる私の新しい習慣肝機能（GOTとGPT）の検査結果を見てショックを受けましたがこれも自分自身を見直すチャンスだと捉え直しました。（しばらく暗かったですが笑）肝臓に良い事って何があるんだろう？何が負担になってどういう食事や...
更年期×セルフケア 【更年期：物を捨てたらできた空白にいれたもの】
バランスボールが消えてみえてきたもの部屋の片隅にずっと占領していた大きなバランスボールを畳んだ後はことのほかスッキリしました。物理的にもそうですが気持ちが何よりもスッキリ！後でやろう。もしかしたら又使うかもしれないから置いておこう。はもうや...
更年期×セルフケア 【更年期：これからの私を支える「骨」の話】
こんにちは。更年期って気持ちも日々ジェットコースターみたいじゃありませんか？気持ちが前触れもなくがくっと下がったり。。いきなり崖がきた？！というより崖の下に落ちたーーーみたいな笑こうやって元気な時には笑い飛ばせるんですけどね。骨が気になった...
更年期×セルフケア 【更年期：やめてみて、見えてきたこと】
前回は夜更かしや寝る前のお酒、気乗りしない付き合いを「やめたこと」について書いてきましたが、それから少し時間が立ち、自分の中に起きた「静かだけど確かな変化」について記してみます。手放してわかった３つの体感朝の霧が晴れる感覚夜更かしは実は私の...
更年期×セルフケア 【更年期：私が自分を大事にするために「やめた」３つの習慣】
こんにちは。先日書いた「動悸」についての記事、早速読んでくださった方がいてとても励みになりました。ありがとうございます！更年期症状と向き合う毎日の中で、最近つくづく感じるのは「無理がきかなくなった」ということ。でもそれは言い換えれば「今の自...
更年期×セルフケア 【皮膚トラブルと体重変化】
急な皮膚トラブルの発生皆様は肌のケアは万全でしょうか？私は結婚する前の若い頃のほうが今より丁寧にケアをしていた気がします。時間にお金に余裕があったせいだなと思います。でも、基本的には肌は強いほうだったので化粧品も好きなものを好きなように使っ...