更年期×セルフケア
更年期×セルフケア
更年期×セルフケア 
体験談 体調悪化と突然の事務所閉鎖。限界を迎えた私が「4週間の休職」を決断した理由（しばらくブログをお休みします）
無理を重ねてボロボロになった私が「4週間の休職」を決めた理由。更年期の波だけではない強いストレス、突然の職場閉鎖を前に、自分の命と心を守る選択をしました。ブログお休みの報告と、休む勇気を持った今の想いです。
体験談 更年期の波に大の字で降参（サレンダー）。ダメダメだった1週間と、私が積極的治療を決めた理由
更年期の波をうまく乗りこなせていたのに突然ドカンと絶不調に…。朝起き上がれず自己嫌悪になりかけた「ダメダメな1週間」のリアルと、我慢をやめてレディースクリニックの受診を早めると決めるまでの体験談です。
体験談 【体験談】運転中に急な不安が…！私が「5-4-3-2-1法」と「学長ライブ」で意識を今ここに戻したお守りテクニック
運転中に突然やってくる急な不安感や手汗…それ、心が弱いからではなく「脳の誤作動」かもしれません。私が実際に試して効果抜群だった「5-4-3-2-1法（グラウンディング）」と、心をすーっと楽にしてくれたお守りテクニックを体験談でお伝えします！
更年期×セルフケア 「薬を飲むほどじゃないけど…」台風前の地味な頭痛と、更年期53歳が『ぼちぼち』前を向く方法
更年期に入り、台風や気候で地味な頭痛やだるさを感じていませんか？53歳フルタイム勤務の筆者が、薬を飲むほどじゃない不調との付き合い方や、カフェラテを片手に「ぼちぼち」前を向くための省エネマインドをお届けします。
体験談 【更年期の睡眠障害】ラスカー賞の柳沢教授に感化されて「ポケモンスリープ」再挑戦！床に放置して諦めた50代の爆笑失敗談とリアルな効果
更年期の夜中の覚醒や睡眠不足に悩む50代必見！ラスカー賞受賞の柳沢教授が監修する「ポケモンスリープ」を試してみたリアルな変化とは？床に放置して諦めた失敗談から学ぶ、楽しく続けられる睡眠セルフケア。
体験談 焦ってないのにむせる…？喉元のたるみに絶望した53歳が「デイサービスのあの体操」で抗う話
食事中に急にむせる…横顔を見たら喉元がたるんでる！？53歳の私がショックを受けつつ調べたら、どちらも更年期による喉の筋肉のサボりが原因でした。デイサービスで見た「パタカラ体操」で一石二鳥の喉トレを始めます！
更年期×セルフケア 謎の頭痛に四苦八苦…！デスクワークの限界を感じた私が試したこと
デスクワーク中の謎の頭痛や首の痛みに悩んでいませんか？更年期や眼精疲労が重なる4重苦を経験した著者が、PCモニタースタンドを外して画面の高さと明るさを変えただけで劇的にラクになった実体験と、今すぐできる省エネ対策を紹介します。
更年期×セルフケア 不調ゼロじゃなくていい。「まあこんなもんか」で乗り切る大人のからだ観察日記
生理が1ヶ月半停止、適度な不調と付き合う50代の「からだ観察日記」。便秘は大災難回避！ジムを退会してヨガマットでの宅トレへシフトし、睡眠の質UPを目指す「まあこんなもんか」で乗り切る大人の暮らし。
更年期×セルフケア 『ぶわっ』と汗をかいても焦らない！働く私が見つけた「体に張り付かない」夏の救世主
猛暑なのか更年期の汗なのか判別不能な今日この頃。仕事中に着替えられない働く大人世代が見つけたのは、汗をかいても「体に張り付かない」ユニクロの神Tシャツ！汗の焦りを解決する夏のサバイバル工夫日記。
更年期×セルフケア 「すん。」と消えるあわてんぼうと、私の新しい夏の相棒
最近、デスクワーク中に突然汗をかいては「すん。」と消える不思議な現象に戸惑っていませんか？ついに来たホットフラッシュ！？と怯えつつ、扇子とビオレの冷シートを装備した私の「大人のからだ観察日記」。まさかの夕方の台所で大逆転劇が始まります。