焦ってないのにむせる…？喉元のたるみに絶望した53歳が「デイサービスのあの体操」で抗う話

最近、食事中や食後に「コホン！ゴホゴホッ！」とむせることが、
2〜3回ほどありました。

特別慌てて食べたわけでもないのに、普通に食事をしていただけなのに……
突然、気管に入りそうになるあの感じ。。

「ゲホッ……！！ゲホッ……！！」

……本当に苦しくて辛かったです💦（涙）

でね、落ち着いたあとに一瞬頭をよぎったんですよ。

「え……私、おばあちゃんみたい……？？？」って。

「むせる」だけでも地味にショックを受けていたんですが、
追い討ちをかけるような出来事がありました。

先日、ふと鏡で自分の横顔を見てしまったんです。

「……ん？？？喉元、なんかたるんでない……！？？！？」

二重あごというか、首元がモタ〜ッとしているというか……。
「むせる」に加えて「喉元のたるみ」というダブルパンチ！！

もう、絶妙にショックで、、
「このまま坂道を転がり落ちるように老化まっしぐらなのか……！？」と本気で焦りました。

気になりすぎて調べてみたところ、
どうやら更年期（女性ホルモンの減少）によって以下のようなことが起きるらしいのです。

「嚥下（えんげ）機能の低下」って言葉、
文字で見ると一気に高齢者感が出ますよね（笑）。

でも要するに、喉の筋肉がしなやかさを失ってサボっている状態なんだそうです。

そして何と！喉の奥にある筋肉がサボると、喉仏の位置が下がって、
その上にあるお肉を支えきれなくなり「首元のたるみ・モタつき」にも直結するとのこと！

つまり、私の「むせ」と「喉のたるみ」は、同じ【喉の筋肉のサボり】が原因だったらしいのです！

ここで私、思い出しました。

以前、デイサービスで事務員として働いていた頃、
利用者さんたちが食事前に全員でやっていた「パタカラ体操」のことを！

当時は「誤嚥予防の体操だな〜」と眺めていたんですが、
まさか自分が本気でやる日が来るとは……月日が過ぎるのは早いです。（笑）

ちなみに「パタカラ体操」とは、お口と喉の筋肉を鍛える体操の事です。

特に「カ！」の発声が、むせを防ぐ喉の筋肉に効くんです。

「むせ予防」だけだとテンションが上がらないかもしれないけれど、、
「喉を鍛えれば、首元のモタつきやフェイスラインもスッキリする！」と分かったら話は別です🔥

「誤嚥予防」と「フェイスライン引き締め」が同時に叶うなら、やらない手はありません！

車を運転している時や、お部屋で一人でいる時に、
「パ・タ・カ・ラ！パ・タ・カ・ラ！」 とハキハキ声を出すところから始めています（笑）。

老化まっしぐらなんて絶対に阻止します！！

「自力で声を出すのもいいけど、手っ取り早く道具で鍛えたい！」という方は、
こういう口元や喉周りをトレーニングするグッズを使うのもアリみたいです👇

※昔懐かしの「ピロピロ（吹き戻し）」なんかも、実は立派な喉トレになるらしいですよ〜！

更年期って、毎日いろんな身体の変化が起きて凹むことも多いですよね。

でも、「あ〜ショック！」で終わらせずに、理由を知って楽しくケアしていけば大丈夫！

同じように「最近ちょっとむせるかも…」「首元が気になる…」という同世代の皆さん、一緒に車の中で「パタカラ」叫びましょう〜！✨