体験談 【更年期】あっちから襲ってくる「不安感」との付き合い方
更年期に突然襲ってくる「理由のない不安感」に戸惑っていませんか？10年前にパニック障害を経験し、現在は更年期の波の中にいる私が、不安との付き合い方について綴ります。「絶対に大丈夫な感じがしないけど、大丈夫」という言葉に込めた想いとは。一人で抱え込まず、一緒に少しずつ前を向いていきましょう。
更年期症状
体験談 
更年期×セルフケア 睡眠の「ねばねば」を手放したら、三重まぶたが二重に戻った話
53歳、更年期世代の睡眠の悩み。完璧な睡眠への執着を手放したら、中途覚醒があっても「辛くない」体へと変わりました。睡眠不足で三重まぶた（！）になっていたビフォーから、ヒーリング音楽を味方に自分を整える現在まで、等身大な眠りの習慣を綴ります。
更年期×仕事 【更年期】卒業宣言はまだ早い？3ヶ月連続の復活劇。でも、なぜ「今」なの！？（笑）
まさかの「3連チャン」という想定外53歳。そろそろ「卒業（閉経）」の準備かな？なんて、勝手に心の整理を始めていた私を、体は全力で否定してきました。 なんと、まさかの3ヶ月連続。 先月、先々月とやってきた時も「おっ、まだ現役なのね」と驚きまし...
体験談 【更年期の不眠対策：「寝なきゃ！」の焦りを手放して、スッと眠りにつく為の意識の使い方】
「あ、また目が覚めちゃった（泣）。。。」深夜２時や３時、ふと意識が戻り、静まり返った部屋で時計の音だけが響いている。明日も仕事があるのに、早く寝なきゃと思えば思うほど、頭の中には「考えなくていいはずの不安」が次々と湧き出してくる。更年期世代...
体験談 【更年期：春の嵐と「ゆるむ」魔法】
最近のザワザワの正体最近の風、本当にすごすぎませんか？ビュービューと吹き荒れる音を聞いているだけで、なんだか心までザワザワ・・・・・。現在、私は５３歳。毎日を前向きに楽しんでいるはずなのですが、この春先の空気感だけはどうにも苦手です。更年期...
更年期症状 【更年期の「乱気流」と、まるで授乳期な夜。皆さんは眠れていますか？】
更年期の不眠は、本当にツライですね。。。。最近、数カ月止まっていた生理がひょっこり復活したかと思えば、一回で終わるどころが２ヶ月連続でくるという事態に。「え、またなの？」という困惑とともに、PMSとはまた違う、なんとも言えない体調の波に飲み...
更年期×仕事 【更年期の春対策。ヘルペスの教訓と、私が引いた「２つの境界線」】
もう春が来ましたね。日中の日差しに暖かさを感じるこの頃、若い頃には気にも留めなかった「桜の開花」が、今はとても待ち遠しく感じます。体：ヘルペスが教えてくれたことさて、２月の私は知らず知らずのうちに無理を重ねていたようで、口唇ヘルペスが出てし...
更年期×家族 【三世代の健康観。母と娘と私の更年期対策】
母の「薬＝悪」という呪いから、私を解き放つまで更年期世代の私たちにとって、一番のストレス。それは、「親の老化」と「子供の成長」の板挟みになることかもしれません。今回は、私の実母と、娘、そして私自身の「薬」に対する価値観の変化についてお話しま...
更年期×仕事 【体は正直。職場のストレスが唇に現れた話】
突然のピリピリと受診数日前から唇のザラザラが気になってました。んーガサガサしててリップも塗りにくいし口紅もひっかかる。。コロナが明けてからはマスクをずっとしなくても良い環境なので、口紅も再開してました。でも昨日なんの気なしにリップを塗った時...
更年期症状 【更年期の不安を安心に変えてくれた救世主「ハッシーYoutube】
最近、更年期の勉強で何か参考になるものはないかなぁと探していたら、、とても参考になるYoutubeに出会えました！それが、こちら！内科医のハッシー先生のYoutubeです。お医者さんなのに話し方が優しくて、難しいことも詳しく説明してくれてい...