更年期×セルフケア 「薬を飲むほどじゃないけど…」台風前の地味な頭痛と、更年期53歳が『ぼちぼち』前を向く方法
更年期に入り、台風や気候で地味な頭痛やだるさを感じていませんか？53歳フルタイム勤務の筆者が、薬を飲むほどじゃない不調との付き合い方や、カフェラテを片手に「ぼちぼち」前を向くための省エネマインドをお届けします。
2026-09
更年期×セルフケア 
体験談 【更年期の睡眠障害】ラスカー賞の柳沢教授に感化されて「ポケモンスリープ」再挑戦！床に放置して諦めた50代の爆笑失敗談とリアルな効果
更年期の夜中の覚醒や睡眠不足に悩む50代必見！ラスカー賞受賞の柳沢教授が監修する「ポケモンスリープ」を試してみたリアルな変化とは？床に放置して諦めた失敗談から学ぶ、楽しく続けられる睡眠セルフケア。
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食事中に急にむせる…横顔を見たら喉元がたるんでる！？53歳の私がショックを受けつつ調べたら、どちらも更年期による喉の筋肉のサボりが原因でした。デイサービスで見た「パタカラ体操」で一石二鳥の喉トレを始めます！
更年期×セルフケア 謎の頭痛に四苦八苦…！デスクワークの限界を感じた私が試したこと
デスクワーク中の謎の頭痛や首の痛みに悩んでいませんか？更年期や眼精疲労が重なる4重苦を経験した著者が、PCモニタースタンドを外して画面の高さと明るさを変えただけで劇的にラクになった実体験と、今すぐできる省エネ対策を紹介します。