こんにちは。更年期って気持ちも日々ジェットコースターみたいじゃありませんか？
気持ちが前触れもなくがくっと下がったり。。
いきなり崖がきた？！というより崖の下に落ちたーーーみたいな笑
こうやって元気な時には笑い飛ばせるんですけどね。
骨が気になったきっかけ
今から思えばずっと前に母親だったり近所のおばさんだったり
もう少し最近なら、年上の女友達が骨粗鬆症や骨活の話をしていたなとは思うのですが
その時の会話は全く記憶にはなく。。
自分がこういう更年期の年齢にならないと興味が持てないんですよね。
私が気になり出したのは、本屋さんで更年期の骨活の特集をみかけた事からでした。
早速買って読んでみると体験談や専門家の方の意見、
食事指導、運動等がそこには載っていました。
これからやってく骨活の為にも購入してみました。
骨は、「動悸」だったり「夜更かし」のように目に見える変化ではないけど
実は、更年期以降も元気でいる実は一番土台となる大切な部分かもと気付いたのです。
今の自分の「骨」と向き合う
更年期と骨の関係は密接らしいです。
女性ホルモンが減ると、骨が脆くなりやすいという、、、事実をもっと早く知りたかった！
というのが本音です笑
私は日々の仕事はオフィスでデスクワークなので運動不足になりがちです。
この日常は骨には良くない、とは重々承知なので時々立っては踵落とししたりしてますが
どうしても足りない運動量ですね汗
「今の私の骨、大丈夫だろうか？」という不安はあります。
そこであくまでも続けられるケアを少しずつ始めています！
自分を大事にするための「骨のケア」
私は医療の専門家ではないのであくまで「生活の中で出来る範囲の小さなこと」です。
・週末はなるべく歩く。ジムに通う。夜はストレッチしておく。
仕事中も座り仕事で職場も近いのでとにかく普通にしてたら歩かないですみます。
意識的に歩くようになりました。
ジムにも週に一回は必ず行くとゆるく決めて継続をキープ。
骨によい運動をしても、柔軟性もなくなりつつあるので簡単なストレッチは習慣に。
仕事中のあがきとしては、立ってる時に「踵落とし」（骨に刺激を与える運動）
・車の生活スタイルを見直して新しい場所の探検に出かける（元気な時限定）
・食生活の改善。元々甘いものは大好物！断つ事は出来ないけど少量にしたり
お楽しみの時間に頂くものにかえていってます。（なかなかむずかしい。。）
代わりに、アーモンドミックスや小松菜をとるようにしたり無理ない程度の日常に。
今から１０年後、２０年後の自分のために
今から骨のケアをする事は地味だけど未来の自分へのプレゼントだと思います。
ずっと自分の足で、自分の好きな場所に行ける力を与える事が
今の自分の選択次第なら出来そうだし続けてみようと思います！
「自分を大事にする」目には見えない土台を一緒に整えていきましょう。
