今の会社に事務職として入社して1年半。
53歳、更年期と戦う日々ですが、先日、仕事以上の大ピンチ（笑）に襲われました。
ことの始まりは金曜日。
すんごい下痢をしてしまって、もうお腹のものが全部出ちゃったんです。
その前がちょっと詰まり気味で、ひぃひぃ大変な思いをして最初を出したのですが、そこからが長かった……。
なんと、まさかの4日間、ずーーーっとお腹が詰まってしまったんです💦
3日目までは「まあ、金曜日に全部出ちゃったんだから、詰まるのも当然よね。
ほっときゃそのうち出るであろう」と気楽に構えていました。
ところが、4日経っても一向に出る気配がない。
「いや、これってさすがにまずいのでは？！
このまま出さないと、カチコチに石みたいになっちゃう……！」
そう昨夜からリアルな恐怖に襲われ、
私はスマホを握りしめてYouTubeをさんざん探しまくりました。
おかげさまで、今の私のYouTubeのホーム画面は、便秘対策の動画ばかりがおすすめに出てきます（笑）。
🔍 私が片っ端から試したこと＆おすすめ動画
どれが効いたのかわからないくらい、ありとあらゆることを同時にやりましたｗ
- 腸マッサージと体操・ストレッチ
- 出そうになってるのに出ないときの「出口便秘対策」のためのトイレでの所作
- 食事と水分補給の見直し
- 足つぼマッサージ
色々やった中でも、「これは本当にいいのでは！」と納得した、
とっておきのチャンネルを3つご紹介します！
① 正しい知識がついた神チャンネル
「大腸・胃がんゼロへDr石岡の予防メソッド」
消化器科のドクターが本当に丁寧に説明してくれているので、すごく参考になって知識がつきました。やっぱり専門医のお話は納得感が違いますね。しかもイケメンでしたｗ
② 痛心地よさがクセになる！
「官足法療法ちゃんねる」
家に足つぼのマッサージ棒があったので、ツボ押しで対策しようと見つけたのですが、
ここがめちゃくちゃ面白いんです（笑）。
施術者の方が旦那さん相手に足つぼ押しをデモンストレーションするのですが、旦那さんが悶絶していて最高ですｗ でも、ツボ押しもとても効果があったように感じます。
何よりツボの刺激が痛心地よくて、私は好きでした。
③ 今回出会えて一番よかった大本命！
「さなえ先生【便秘解消・腸内洗浄専門家】」
この先生の便秘解消ストレッチを丁寧にやって、
さらに動画で紹介されていた「出そうで出ない出口便秘解消法」を実践してみたところ……
まさかの、ほんの少しのトイレ滞在で、今日ようやくご開通しましたーーー！！わーい！😂✨
💡 悩める更年期世代の皆さんへ
便秘の方ならきっと共感してもらえると思いますが、
トイレにずっとこもって、うんうん唸っているあの時間の苦痛といったらないですよね……。
でも今回は、あれだけ詰まりに詰まっていたのに、
お腹やお尻に痛みも少なくするん！と出たことに本当に感動しました。
いやー、もう二度と溜めたくないです！！（笑）。
でも今回痛感したのは、結局のところ、詰まる傾向にある食生活だったり、
生活習慣だったりを見直していかなきゃなということ。
今回は私自身が夜な夜な検索して本当に助けられたので、
同じように悩む方にぜひシェアしたくてご紹介しました。
更年期で色々な症状が出てくるお年頃なのに、便秘にまで苦労したくないですよね！
詰まってツラいときは、ぜひ試してみてください！
