気づけば8月ですね！
少し日が空いてしまいましたが、マイペースに「大人のからだ観察日記」です。
最近の５３歳私のからだ事情はというと、
レディースクリニックで処方してもらっている漢方（加味逍遙散）は継続中。
生理はかれこれ1ヶ月半ほど止まっています。
相変わらず、頭痛や腰の痛み、なんとなくのダルさや疲労感は「適度」にあります。
でも、以前のように焦ったり落ち込んだりすることは少なくなりました。（慣れた？！ｗ）
「まあ、不調ゼロを目指さなくてもいいか。こんなもんよね！」
と、今の自分の状態をフラットに受け入れられるようになってきた気がします。
この感覚になるのが一番よかったのかなぁ？
ちなみに、更年期に突入してからお悩みだった便秘については、
YouTubeで見つけた体操や腸マッサージを試してみたら大正解！
おかげで大災難にはならずに、うまく波に乗れています（笑）。
床でそのまま体操すると膝や腰が痛かったので、
最近は小さく折りたためる厚手のヨガマットを敷いてやっています。
これ1枚あるだけで滑らないし、
「よし、やるぞ！」と気持ちのスイッチが入るので重宝しています◎
そして今、一番向き合いたいのが「睡眠の質」です。
まったく眠れないわけではないのですが、
眠りが浅かったり、途中でトイレに起きたり……。
欲を言えば、もっと朝までグッスリ眠ってスッキリ目覚めたい！
睡眠の質を上げるには、
やっぱり「日中にしっかり身体を動かすこと」が大事だなと感じています。
この暑い夏は、室内でウロウロするのが多くなってますが。
そして実は最近、週1ペースになっていていまいち乗り気になれなかった
「２４時間ジム」を思い切って退会しました！
その代わり、これからはヨガマットを使った「宅トレ」を習慣化したり、
日常生活の中で「億劫になる前にサッと動く」意識を持ったりして、
こまめに身体を動かす生活へシフトしている最中です。
ジムに通うことだけに縛られず、自分の暮らしに合った方法で心地よく身体を動かしていく。
そんなスタイルで、この夏も「まあこんなもんか」と自分を労わりながら乗り切っていこうと思います！
みなさんは、自分の体調とどんな風に付き合っていますか？
