更年期症状のある中で仕事をする
私の仕事は事務仕事がメインです。
期限に間に合うようにそれぞれの仕事を進めるのは当たり前の事ですが、
更年期症状が出てから、なんだか頭の中の整理がおぼつかない。
集中力がとぎれがちになる。注意散漫になる。。
そんな事が多々出てくるようになりました。
最初は、何でもかんでも更年期のせいにするのもよくないな。と思いながら仕事をしてましたが
どうしても、違和感があるのが続きました。
「何してたんだっっけ？」と止まってしまったり
以前ならすぐに終わる書類作成に倍以上時間がかかったり
忙しい業務を進める中での支障も出てきてしまったのです。
これは、なんとか対策しないとストレスがたまる。そう思い調べてみました。
すると、、その正体がわかったのです！
ブレインフォグ
ブレインフォグ
直訳すると、脳の霧という意味です。
更年期の女性や忙しいオフィスワーカーが経験する「頭の中に霧がかかったように
ぼーっとしたり、考えがまとまらなかったりする状態」を指す言葉だそうです。
更年期のホルモンバランスの変化が脳に影響を与えて起こると言われてます。
物忘れ・集中力の低下・言葉が出てこない・決断力の低下は
「最近頑張れてない私」なんかではなく
「ホルモンの影響で脳が霧の中にいるだけ」だったのです！
原因がわかっただけでも少しホッとしました。
脳のなせるワザならしょうがないよね、という感じです。
ただ仕事でのミスはしたくないので、今まで以上にタスク管理やメモをとったり
重要な事の管理はより慎重にこなすようになりました。
ブレインフォグと鉄分
原因がわかってからは、自分を責める必要もなくなり
どうしても集中できない時は、やり過ごす等していました。
そして実は以前に書いた鉄分不足もブレインフォグの原因の一つと言われていたのです。
鉄分の不足は脳への酸素供給不足や神経伝達物質の生成低下を引き起こし
集中力の低下や思考力の鈍化、疲労感等の症状を悪化させるそうです。
バランスの良い食事を見直す事になり、生活習慣全体も見直す事になりました。
どんなに身体の不調に悩んでてもずっと付き合ってくのは自分自身です。
自分で出来る事をみつけて少しでもやってみるのが一番の解決策になると思います。
私自身もそうですが、更年期症状が強く出ている時って仕事場に向かうのも
きついですよね。。朝からぐったりして行きたくない時もあります。
でも、そんな時もある。おかしいことじゃない。
それに、小さな事でも自分で出来る対策はたくさんある！
少しでも参考にしていただければ有り難いです。
